3 coisas que você deve fazer diariamente para NÃO ficar ROUC@

Se você usa a voz profissionalmente, essas são as três coisas que você não pode deixar de fazer se você quiser ter uma voz livre de rouquidão.

São elas:

1) Aquecer a voz antes de usá-la: o aquecimento vocal serve para ativar a musculatura antes da fala ou do canto, preparando a laringe para ela ficar mais flexível e resistente durante o período de trabalho. Quando feita diariamente é eficaz para prevenir cansaço vocal e manter uma boa qualidade na voz.

2) Desaquecimento vocal: o desaquecimento vocal deve ser feito após o uso da voz. Ele tem como finalidade relaxar a musculatura laríngea, ajudar a diminuir a intensidade da voz (para quem usa a voz o dia inteiro em intensidade alta, não ficar "dando aula" em casa) e a abaixar a posição da laringe no pescoço (já que no final do dia ela tende a estar mais alta). Junto aos exercícios de aquecimento vocal ajuda a manter uma boa qualidade na voz e a diminuir o risco de lesões.

3) Exercícios para resistência vocal: quando trabalhamos muitas horas usando a nossa voz, precisamos de fazer exercícios que ajudem a laringe a aguentar essa grande carga de trabalho. Quem trabalha muitas horas falando é praticamente um atleta da voz.

Todos esses exercícios precisam ser orientados por um fonoaudiólogo, de preferência com especialização em voz, para que você não venha a ter lesões em suas pregas vocais futuramente.

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